Listeners:
Top listeners:
Radio Żuławy
climate change, low angle view Thermometer on blue sky with sun shining in summer show increase temperature, concept global warming
Lato to czas wakacji, słońca i długich dni spędzanych na świeżym powietrzu. Jednak wraz z tymi radościami, przynosi ono również niebezpieczeństwo w postaci ekstremalnych upałów. Wysokie temperatury mogą być nie tylko niekomfortowe, ale także niebezpieczne dla zdrowia. Aby cieszyć się latem w pełni, ważne jest, aby znać sposoby ochrony przed upałami.
Najważniejszym krokiem jest utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia. W czasie upałów organizm traci więcej wody poprzez pocenie się, dlatego konieczne jest regularne picie wody, nawet gdy nie odczuwamy pragnienia. Unikajmy napojów zawierających kofeinę i alkohol, ponieważ mogą one prowadzić do odwodnienia. Świetnym wyborem są woda mineralna, napoje izotoniczne oraz świeże soki owocowe.
Kolejnym kluczowym elementem jest odpowiedni ubiór. Wybierajmy lekkie, przewiewne i jasne ubrania, które pomogą utrzymać niższą temperaturę ciała. Czapki z szerokim rondem i okulary przeciwsłoneczne zapewnią dodatkową ochronę przed promieniowaniem UV. Warto również stosować kremy z filtrem UV, aby chronić skórę przed oparzeniami.
W trakcie upalnych dni unikajmy intensywnego wysiłku fizycznego na słońcu, zwłaszcza w godzinach największego nasłonecznienia, czyli między 10:00 a 16:00. Jeśli to możliwe, planujmy aktywności na wczesne godziny poranne lub późne popołudnie, gdy temperatury są niższe. Jeśli musimy przebywać na zewnątrz, starajmy się robić częste przerwy w cieniu i unikać długotrwałego przebywania na słońcu.
Warto również zwrócić uwagę na nasze otoczenie. Upewnijmy się, że w naszych domach i miejscach pracy jest odpowiednia wentylacja. Korzystajmy z wentylatorów, klimatyzacji lub innych urządzeń chłodzących, aby utrzymać komfortową temperaturę. W nocy, gdy temperatury są niższe, otwierajmy okna, aby wpuścić świeże powietrze i ochłodzić pomieszczenia.
Szczególną troskę powinniśmy poświęcić osobom starszym, dzieciom oraz osobom z chorobami przewlekłymi, które są bardziej narażone na skutki upałów. Regularnie sprawdzajmy, czy nie potrzebują pomocy i czy są odpowiednio nawodnieni.
Zwracajmy uwagę na objawy przegrzania organizmu, takie jak zawroty głowy, nudności, bóle głowy, nadmierna potliwość, osłabienie czy skurcze mięśni. W przypadku wystąpienia tych objawów, natychmiast przenieśmy się w chłodne miejsce, pijmy dużo wody i odpocznijmy. Jeśli objawy nie ustępują, konieczna może być konsultacja z lekarzem.
Podsumowując, ochrona przed upałami wymaga od nas kilku prostych, ale ważnych działań: regularnego nawodnienia, odpowiedniego ubioru, unikania intensywnego wysiłku w gorących godzinach, dbania o wentylację pomieszczeń oraz szczególnej troski o osoby najbardziej narażone na skutki wysokich temperatur. Przestrzegając tych zasad, możemy cieszyć się letnim słońcem bez obaw o nasze zdrowie.
Written by: Karol
Copyright OHMG Sp. z o.o. - All rights reserved OHMG Sp. z o.o.
To provide the best experiences, we and our partners use technologies like cookies to store and/or access device information. Consenting to these technologies will allow us and our partners to process personal data such as browsing behavior or unique IDs on this site and show (non-) personalized ads. Not consenting or withdrawing consent, may adversely affect certain features and functions.
Click below to consent to the above or make granular choices. Your choices will be applied to this site only. You can change your settings at any time, including withdrawing your consent, by using the toggles on the Cookie Policy, or by clicking on the manage consent button at the bottom of the screen.
Post comments (0)